Tüm senenin yorgunluğunu atmak için dört gözle beklenen yaz tatili geldi çattı. Uçak biletleri çoktan alındı, araba ile gidecek olanlar ise yavaştan yolculuk planlamasına başladı bile. Hazır tatil havasına girmişken hedefleriniz arasında bu tatilinizi diğer tatillerinize kıyasen fitleştirmeye ne dersiniz?
Öneri-1:
- Bu tatil midenizden çok ruhunuzu doyurmaya özen gösterin!
Bir çok tatilcilerde gözlemlenen bir durumdur „kıtlıktan çıkmışcasına“ yemek yemek. Hele ki tatile gidilen ülkenin borsası yaşanılan ülkeye kıyasen daha cazip ise bu vaziyet çığırından çıkabiliyor.
Öneri-2:
- Yarım ye, yarın da ye!
Her günün bir yarını vardır! Bugün ne yersem kârdır mantığı ile hareket etmeyin!
Öneri-3:
- Hayat paylaşınca güzeldir!
Üstad Necip Fazıl’ın dediği gibi “Eğer tadını bilirseniz; ekmeği paylaşmak, ekmekten daha lezzetlidir.” Lokantalarda menülerin isimlerini okurken başlıyor insanın ağzının suyu akmaya. Bir çok lezzet bir arada buluşmuş hepsi adeta „Beni de ye, beni de dene diyor“. İşte tam bu sırada tatlılardan önce paylaşmanın tadına varın.
Öneri-4:
- Hareketsiz geçen her gün, kayıp bir gündür!
Tatiller bilhassa hareketsiz bir yaşam tarzı olanlar için en iyi fırsat. İmkanınız varsa bol bol yüzün, yürüyüş yapın, dans edin ve en önemlisi eğlenip anın tadını çıkarın! Böylelikle hem stresiniz azalır hem de mutluluk hormonunuz tavan yapar.
Öneri-5:
- Akıllıca bir plan, başarı için atılmış ilk adımdır!
Gününüzü akşamdan planlayın. Gideceğiniz yerlerin tarihi, görselleri, AVM’leri, vs. hakkında bilgi edindiğiniz gibi mutfağı hakkında da bilgi edinin. Önünüze gelecek lezzetlerden önceden haberdar olun. Örneğin Bursa’nın iskenderi, Kayseri’nin mantısı, İtalyan’nın makarnası ve pizzası gibi. Bu gibi durumlarda önleminizi sabah kahvaltısında almalısınız. Güne dengeli bir kahvaltı ile başlamak kendinize yapacağınız en büyük iyilik olacaktır.
Öneri-6:
- Açık büfeyi karlı bir iş olarak düşünmeyin!
“Açık büfe ve herşey dahil” kulağa ne hoş geliyor değil mi? Oysa bir çok tatilcinin ilk sınava tabi tutulduğu yerdir açık büfe. İlk denemede başarısız olursan, başladığı gibi gider unutma! “Aman nasıl olsa tatildeyim”, sanki her gün mü yiyorum, tüm sene çalıştım hak ettim ben bunu” gibi şeytani dürtülere kanıp ipin ucunu kaçırmayın sakın. Açık büfeyi ilk önce bir seyirci edası ile gözlemleyin. Öncelikle neler var diye haberdar olun. Ardından sıraya girmeden karar verin canınız daha çok tatlı mı çekiyor, yoksa tuzlu mu diye. Tatlı ağırlıklı ise isteğiniz, tuzluları atlayın veya porsiyonlarınızı olabildiğince küçük tutun ki kalori hakkınızı tatlıdan yana kullanın.
Öneri-7:
- Gazlı içecekler serinletmez, aksine susatır!
Nedense yaz aylarına yakın daha çok gazlı içecek seçenekleri sunulur. Hepsinin de reklam sloganı hemen hemen aynıdır. Reklamlara kanmayın! Tercihiniz ilk etapta sade su olsun.
Öneri-8:
- Ödemin tatilinizi zehir etmesine müsaade etmeyin, önleminizi alın!
İklim değişikliği ile meydana gelen ödemler can sıkıcı olabiliyor. Bu yaz tatile hazırlıklı gidin ve olası ödem sorunları için aşağıya sıralayacağım ödem atan besinler lisesini muhakkak yanınızda götürün:
Ödem atan besinler:
- Kiraz sapı
- Ananas
- Yeşil çay
- Maydanoz
- Biberiye
- Kefir
- Saf Su
- Salatalık
- Turp
- Yulaf
- Yaban mersini
Hepinize bol kahkahalı, hatıra, huzur ve mutluluk dolu bir tatil diliyorum.
Sevgi ve saygılarımla
Nesrin Yavuz
NesFit Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Merkezi
